BANANA OATMEAL

Hallo ihr Lieben,

gibt es unter euch noch irgendwelche Bananenliebhaber? Ich oute mich mal als einen!

Aufgrund dessen habe ich mich heute von meinem Standard Schokooatmeal verabschiedet und ein Banana Flavored Oatmeal gezaubert.

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Was ihr braucht:

  • zarte Haferflocken (ich verwende zur Zeit 100-150g)
  • eine Banane
  • Vanillearoma, gemahlene Vanille oder ähnliches
  • Wasser oder Milch (jede Art von Milch funktioniert – sprich Sojamilch, Hafermilch usw.)
  • optional: Whey Protein (ich habe eines mit Bananengeschmack verwendet; mit Schoko oder Vanille schmeckt es auch!)
  • optional: Banane und Heidelbeeren als Topping
  • optional: Leinsamen, Chia Samen, Flohsamenschalen

Zuerst gebt ihr die Haferflocken mit den Lein- und/oder Chia Samen (optional) in einen Topf und fügt die vierfache Menge an Flüssigkeit hinzu (falls ihr z.B. 100g Haferflocken verwendet, dann benötigt ihr ca. 400ml der Flüssigkeit eurer Wahl). Das Ganze lasst ihr bei höchster Stufe auf dem Herd köcheln, bis ihr einen festen Brei erhaltet. Nun gebt ihr noch etwas Flüssigkeit hinzu (bei 100g Haferflocken sind das etwa 100-200ml) und schaltet den Herd auf eine niedrige Stufe zurück.

Zermatscht währenddessen eine Banane und rührt sie in dem Brei unter. Anschließend könnt ihr das Whey Protein sowie die Flohsamenschalen hinzugeben.

Zu guter letzt schmeckt ihr euer Oatmeal nach Lust und Laune ab (ich habe gemahlene Vanille verwendet). Sobald das Oatmeal die gewünschte Konsistenz hat, könnt ihr es genießen! 🙂 ENJOY

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Eure Paula

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